冬季易发胖，令人烦心。其实冬季减肥有妙招，天冷运动少、吃零食多、生理反应致脂肪积聚等是主因。掌握少食多餐等 8 法，绕行这些原因，持之以恒锻炼，冬季告别肥胖不是梦。
冬季肥胖的原因
天冷运动少
冬天寒冷，人们活动量减少，交感神经变得迟钝，能量消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪堆积起来，容易导致肥胖。
零食诱惑
冬天人们更喜欢待在室内，更容易吃零食。零食的热量高，无法消耗，容易囤积成脂肪。
寒冷引发的生理反应
冬天为了御寒，人体脂肪细胞会逐渐积聚，并具有较强的化学活性，容易导致肥胖。
冬季有效的减肥方法
少食多餐
一天进食五次，每次少吃点。不要怕别人说你爱吃，不规则的饮食可以帮助你燃烧脂肪。
低卡哲学
每多摄入3500卡路里，你的体重就会增加0.5公斤。控制饮食，保持低卡路里摄入，是减肥的关键。
早起早睡
早睡早起，保证充足的睡眠，有助于提高精神状态，并更容易调动运动细胞。
早晚称体重
早晚称体重，可以及时了解自己的体重变化，并控制体重增长幅度。
系腰带
系腰带可以帮助锻炼腹肌，控制胃下垂，提醒自己控制食量。
1小时运动
即使再忙，也要每天坚持一小时的运动。爬楼梯、走路、站着等车，都可以锻炼身体。运动能促进血液循环，驱寒保暖。
疯狂娱乐
大笑、尖叫等娱乐活动可以消耗体力。冬天可以进行滑雪、滑冰等户外活动，尽情释放压力，消耗能量。
远离咖啡因和尼古丁
避免吸烟，并适量控制咖啡、可乐、浓茶、酒等含有咖啡因和尼古丁的饮品。这些饮品会刺激胃部，影响能量平衡。
冬季减肥需避开天冷少动、零食诱惑及生理反应等陷阱，通过少食多餐、低卡饮食、早睡早起等方法，结合系腰带、运动娱乐等，持之以恒定能告别肥胖，让冬季成为减肥的好时节。
你可能想看：
