秋季主气“秋燥”影响身心健康，那如何防秋燥？吃什么好呢？百合能养阴润肺等，糯米百合甜杏粥等小零嘴不错；莲子可补肾等，莲子糕等是零嘴；银耳能润肺等，西红柿银耳羹等强效食补。这些食材助你应对秋燥。
秋季养生：对抗秋燥，吃什么好？
轻微干咳
秋季干燥，容易引起轻微干咳，此时不妨试试百合。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
1. 小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
2. 强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。
心神不宁
秋季心神不宁，容易导致失眠，莲子可以起到很好的安神作用。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
1. 小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。
2. 强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。
面色晦暗
秋季干燥，容易导致面色晦暗，此时不妨试试银耳。银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
1. 小零嘴：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。
2. 强效食补：将白木耳（银耳）和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。
秋燥需防，百合、莲子、银耳各有功效。百合能养阴润肺等，糯米百合甜杏粥等可小食；莲子可补肾等，莲子糕等可品尝；银耳能润肺等，多种吃法助防秋燥。选其一二，轻松应对秋燥，守护身心健康。
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