备孕时情绪影响大，夫妻需调心理态。女性压力大不利于受孕，应在无压环境备孕。文中介绍多种缓解压力方法，如发现工作乐趣、玩玩具卡通、热舞极限运动、厨房做佳肴、多留休息时间等，让备孕夫妻轻松应对。
备孕期间情绪对受孕的影响
备孕期间情绪会影响受孕
备孕时，夫妻双方的情绪状态都会对受孕产生影响。负面情绪会导致体内激素分泌紊乱，进而影响精子和卵子的质量，降低受孕率。因此，备孕期间保持良好的心理状态至关重要。夫妻双方都应该调整好心理状态，在经济、生活、心态都比较稳定时再要孩子。
备孕期间女性要关注心理压力
很多女性在备孕期间会因为各种原因而感到焦虑和压力，这种压力会抑制卵巢分泌女性荷尔蒙和排卵，从而降低受孕率。因此，女性在备孕期间要努力营造一个轻松无压力的环境，放松身心，有利于受孕。
缓解备孕期间压力的方法
一、善于发现生活和工作中的乐趣
工作压力过大，会让人感到疲惫和压抑，不利于身心健康。建议备孕夫妻在工作中寻找乐趣，用积极乐观的态度面对挑战，提高工作效率，缓解压力。例如：
1、寻找工作中的成就感，提升工作积极性。
2、与同事建立良好的人际关系，互相支持和鼓励。
3、将工作分解成多个小目标，循序渐进地完成，避免压力过大。
二、寻找童心乐趣
玩耍和放松可以有效缓解压力，建议备孕夫妻抽出时间，寻找童心乐趣，放松身心。例如：
1、去成人玩具馆玩耍，体验DIY玩具的乐趣。
2、观看动画片，重温童年的美好时光。
3、与孩子一起玩耍，感受天真烂漫的快乐。
三、热舞或极限运动
热舞或极限运动可以释放压力，激发活力，但备孕夫妻在进行此类运动时要保证自己没有怀孕。例如：
1、参加舞蹈课程，在音乐和舞蹈中释放压力。
2、进行蹦极、攀岩等极限运动，挑战自我，激发肾上腺素。
3、参加户外探险活动，感受大自然的魅力，放松身心。
四、厨房是释放压力的好地方
在厨房烹饪美食可以有效缓解压力，并且可以保证孕前营养的补充，建议备孕夫妻将厨房变成一个充满乐趣和幸福感的空间。例如：
1、一起到超市挑选新鲜食材，感受生活的美好。
2、尝试新的菜谱，享受烹饪的乐趣。
3、共同完成一顿美味佳肴，增进夫妻感情。
五、留出充足的休息时间
充足的休息时间可以恢复体力，缓解压力，对备孕和孕期都至关重要。建议备孕夫妻在工作之余，留出充足的休息时间，放松身心。例如：
1、午休时间进行短暂的休息，补充能量。
2、周末进行户外活动，感受自然的气息，放松身心。
3、每天晚上早点睡觉，保证充足的睡眠时间。
4、进行深呼吸练习，放松身心，缓解焦虑情绪。
备孕期间，调整好心理状态很重要。可通过发现生活乐趣、玩玩具卡通、热舞极限运动、在厨房做饭、多休息等方式缓解压力，让身心更健康，为孕育宝宝做好准备，享受这段特殊时光。
