冬季气候寒冷，运动量少且饮食偏爱高热量，易致脂肪堆积。下面推荐 5 种有助减脂的食物：玉米能降胆固醇；燕麦可长时间饱腹；海带能清肠道；山药预防动脉硬化；苹果可排钠防脂肪堆积。让我们在冬季也能保持好身材。
冬日减脂食谱推荐
减脂食物一：玉米
玉米富含钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，有效预防高血压和冠心病。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
减脂食物二：燕麦
燕麦片中的膳食纤维含量丰富，可以长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。燕麦片还被称为“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
减脂食物三：海带
海带中含有丰富的纤维素，能显著降低血清胆固醇。海带还可以及时清除肠道内废物和毒素，有效地防止直肠癌和便秘的发生。
减脂食物四：山药
山药中的新液蛋白可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。
减脂食物五：苹果
苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。
冬季易堆积脂肪，推荐 5 种减脂食物。玉米降胆固醇防疾病；燕麦饱腹防油腻；海带清肠除毒素；山药预防心血管病；苹果排钠防脂肪。这些食物在过年过节时能助你保持身材，健康过年。
你可能想看：
