秋冬季天气转凉，正是运动减肥的好时节。不想因天冷而停止减肥？别慌，小编带来瑜伽瘦身动作啦！站立前屈式轻松减腰，下犬式打造美背，战士一式减掉大腿赘肉，让你在秋冬也能保持好身材，一起动起来吧！
秋季减肥瑜伽动作，让你轻松拥有好身材
站立前屈式：轻松减出小蛮腰
1、双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。
2、呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作。
3、在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。
4、重复动作15次。
这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。
下犬式：打造完美背部线条
1、在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。
2、此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。
3、保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。
4、然后回到前屈式，再次继续，重复5次。
这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。
战士一式：减掉大腿内侧赘肉
1、右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。
2、双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。
3、重复动作10次。
这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效。
秋冬季运动减肥正当时，这些瑜伽瘦身动作简单易学。站立前屈式减小蛮腰，下犬式塑完美背部，战士一式瘦大腿内侧。坚持练习，让你在秋冬季节也能轻松变瘦，拥有性感身材。赶快行动起来吧！
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