吃饭看似简单，实则习惯影响健康。本文为你盘点 11 个常见用餐坏习惯，需及时改正。如别一人吃饭，多人进餐心情佳、营养易平衡；吃饭时挺直腰背，避免胃部受压影响消化等，这些习惯都关乎健康，快来看看吧。
吃饭的11个常见坏习惯，你中招了吗？
1. 独自进餐容易导致不良情绪和营养失衡
吃饭不是一件简单的事情，吃饭不正确的习惯可是会影响身体健康哦。今天小编为你盘点11个常见的用餐坏习惯，一定要改正哦。
1. 别一个人吃饭
单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。此外，多人一起吃饭，食品种类也多，每种吃一点容易达到营养平衡。
2. 饭时含胸驼背影响消化
2. 吃饭时挺直腰背
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
3. 先吃爱吃的食物反而容易吃多
3. 先吃爱吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
4. 特别饿时应进食半流食
4. 特别饿时喝点粥
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
吃饭习惯关乎健康，别忽视。一人吃饭易情绪差、营养失衡，挺直腰背利于消化，先吃爱食能满足情绪，特别饿时喝粥别暴饮暴食，尤其别吃易引发消化问题的食物。养成良好习惯，健康常伴。
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