身体亚健康状态怀孕不利，肥胖备孕女性烦恼。如何科学备孕？合理饮食很关键，保证营养平衡减热量，多补蛋白少脂肪，细嚼慢咽别太饱，少食多餐效果佳。锻炼身体增强免疫减脂肪，结合自身制定计划选有氧。还要远离烟酒及药物。
肥胖女性备孕之合理饮食
1. 保证营养平衡，减少热量摄入
很多肥胖女性在备孕期间盲目节食，这是不可取的。备孕期间需要补充全面营养，为怀孕后身体器官提供更好的状态。建议在保证营养平衡的前提下，减少每日摄入的热量，多补充优质蛋白，少脂肪，多喝水。
2. 注意饮食习惯
吃饭时要细嚼慢咽，有利于食物消化吸收。每餐不要吃太饱，避免加重肠胃负担，导致消化不良。可以采取少食多餐的方式。
肥胖女性备孕之锻炼身体
1. 增强免疫力
备孕期间锻炼身体可以增强免疫力，帮助女性更好地抵抗疾病侵扰。
2. 减少脂肪量
坚持锻炼可以提高新陈代谢，减少身体脂肪量，为怀孕创造更好的条件。
3. 制定合理的锻炼计划
锻炼计划要结合自身身体情况制定，选择有氧运动，比如快走、慢跑、羽毛球等。
肥胖女性备孕之告别烟酒以及药物
1. 远离烟酒
肥胖本身就属于亚健康状态，更要注意远离烟酒。烟酒中的物质会影响女性输卵管和卵巢功能，影响备孕和怀孕过程。
2. 避免服用减肥药
市面上很多减肥药具有刺激性，为了避免对胎儿造成影响，建议备孕期间不要服用减肥药。
3. 远离其他药物
为了避免药物对胎儿造成影响，备孕期间尽量不要服用其他药物。
肥胖女性科学备孕需合理饮食、锻炼身体及告别烟酒药物。合理饮食要保证营养平衡、减少热量摄入等；锻炼要结合自身情况选有氧活动；远离烟酒和减肥药，以免影响备孕及胎儿健康。
