裸睡曾被记载为养生方式，虽好处不少，但老人最好别裸睡。《老老恒言》提及裸睡易受寒，如风府受寒会致诸多病症。古人讲究睡衣护住肩颈腹等部位，且材质以棉质、丝质为佳。同时，气虚阳虚者和少女也不适宜裸睡，要根据自身情况选择合适睡眠方式。
裸睡并非人人适合
裸睡的益处和历史
裸睡并非一种奇怪的行为，而是一种养生方式，在古代就有记载。古人认为裸睡可以使身体得到放松，有助于提高睡眠质量。《老老恒言》中提到，老年人睡觉时应穿薄衣蔽体，尤其是肩颈和腹部，以防受寒。这说明古人早已认识到裸睡并非适合所有人群，尤其对于老年人而言，裸睡弊大于利。
老年人不宜裸睡的原因
老年人身体机能下降，抵抗力较弱，更容易受到风寒侵袭。裸睡时，肩颈和腹部暴露在外，容易受凉，加重肩周炎、颈椎病等退行性疾病。此外，老年人多脾胃虚寒，裸睡更容易导致腹部受寒，影响消化功能。
1. 颈部受寒：颈部正中是督脉，风府穴位于后发际正中直上1寸处。风府穴是风邪侵袭和聚集的部位，受寒后容易引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等症状。
2. 肩部受寒：老年人容易患肩周炎，裸睡时肩部暴露在外，更容易受凉，加重病情。
3. 腹部受寒：老年人脾胃虚寒，裸睡时腹部暴露在外，更容易受寒，影响消化功能。
老年人睡衣的选择
1. 护住肩颈腹：睡衣要护住肩、颈、腹，这些部位容易受寒。
2. 宽大舒适：睡衣要宽大舒适，尤其是衣领部位更应宽松，不要妨碍呼吸。
3. 轻薄柔软：睡衣不宜过厚，即使是冬天，也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适，且透气性差，不利于皮肤的新陈代谢和汗液的蒸发。
4. 棉质或丝质：睡衣以棉质、丝质为佳，因为这些材质透气性好，吸湿性强，穿着舒适。
哪些人不适合裸睡
气虚阳虚者
气虚阳虚者裸睡更容易受凉，引起打喷嚏、腰痛、关节痛、头痛等症状。如果裸睡后感觉精神饱满、睡眠质量佳、身体无任何不适，则可以继续裸睡，否则应停止裸睡。
少女
少女处于青春发育期，生理周期不稳定，裸睡容易导致妇科炎症。建议少女学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥，穿棉质透气内裤，保护自身健康。
其他需要注意的事项
裸睡虽然有其好处，但并非适合所有人群。对于一些思想比较保守的人来说，裸睡可能会感到不适。建议在家中无外人时使用裸睡的方式。
裸睡虽有诸多好处，但老人和部分人群不宜。老人应穿睡衣护肩颈，少女因生理期等原因也最好别裸睡。不同人群需根据自身情况选择合适睡眠方式，保持健康。
