经期不适常见，如痛经、头痛等。虽多数女性经期无感，但也有不适。小腹发胀、腰部酸痛、情绪不稳、易困乏等，都是经期表现。正确面对，可减轻疼痛，如喝红糖姜水、热敷等。经期适当休息，合理安排事宜，让经期更舒适。

经期不适的四大表现

1. 小腹发胀、疼痛

在月经来潮前，由于生理变化，神经敏感的女性会感觉小腹有稍微的肿胀。来潮开始的前两天，如果经血较少，这种胀感还会持续，等行经顺畅后这种酸胀感自然就消失了。
但如果每次月经来潮都有较明显的酸胀感，而且人也感到不适，触摸小腹有压痛感，有的女性身体体质虚弱，气血虚弱，行经时经血稀淡，则要加强营养，调节气血了。
如果你在月经期感到腹痛，可以喝一杯烫烫的红糖姜水，或采取俯卧位休息，也可在下腹部放一个热水袋，轻微活动一下也有助于排出子宫内的充盈物，从而缓解疼痛。

2. 腰部酸痛

在行经期，多数女性会感受到不同程度的下腹胀痛或腰部酸痛。在行经期的第一天和第二天，腰部酸痛比较严重，此后几天里，伴随着子宫内充盈物排出体外，盆腔内的脏器充血减轻，腰腹部不适自然缓解。

3. 情绪不稳定

有的女孩会发现自己在月经期前几天里会突然发生情绪变化，表现为烦躁易怒，焦虑不安，精神紧张，缺乏自信，注意力不能集中，甚至延续到整个月经期。
这时一定要适时调节自己的情绪，不要冲动行事，以免造成不可挽回的后果。

4. 容易感到困乏

一般来说，女性在行经期会比平时更容易疲劳，困倦，这是由于女性的体力随着月经周期呈现周期性的变化。
女性在月经来潮前8-9天体力逐渐上升，直到月经来潮前1-3天体力达到高峰，而体力在月经来潮后开始急剧下降，人体无法适应这种急剧变化，全身极易感到疲劳，乏力，等到月经结束后体力才能逐渐恢复。
月经结束后3-5天体力比平时稍高，此后又很快回复到正常水平，直到下一次月经的到来。
因此，在月经期间不要对自己的体力有太高的要求，不要过分劳累，要适当休息，如果条件容许，不妨把那些需要高体力，动脑力的事情放在自己体力最好的时间去做。

经期不适虽常见，但不必过于担忧。不同表现各有特点，腹胀、酸痛、情绪不稳、易困乏等，了解后可正确应对。如腹痛可喝红糖姜水等缓解，适当休息能减轻不适，让经期更舒适。