中医强调养生从护阳气始，“病从口入”，饮食不当易损阳气。冷饮、海鲜、水果、绿茶等，虽看似平常，却易伤阳。晨起一杯凉开水也误区重重，正确应饮温开水，养生需注意饮食的节制与适宜。
中医养生：慎食寒凉，护养阳气
冷饮，请敬而远之
炎炎夏日，冷饮似乎是消暑解渴的最佳选择，但中医认为，过量饮用冷饮会损伤人体阳气。冷饮进入体内，会刺激肠胃，导致胃肠功能紊乱，进而影响脾胃的运化功能，造成阳气亏虚。尤其对于体质偏寒的人来说，更应该尽量避免冷饮，否则容易出现手脚冰凉、腹泻等症状。
男性常饮冰镇啤酒，女性喜食冰激凌，这些行为都可能导致阳气受损。为了抵御寒凉之气的侵袭，人体会耗费大量的阳气，进而影响健康。因此，夏季消暑，可以选择一些温热的饮品，比如温热的绿豆汤、酸梅汤等，既能解渴，又能补充阳气。
海鲜，请食有节制
海鲜类食品，虽然美味，但多数属于寒凉之性。除了鱼、虾、鲍鱼等少数温热之性海鲜，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等大部分都是寒凉的。过量食用寒凉海鲜会损伤脾胃阳气，导致胃痛、腹泻等症状。因此，食用海鲜要适量，且应注意以下几点：
1、不要吃太多：一次食用量不要过多，以免损伤脾胃阳气。
2、蘸姜汁食用：螃蟹等寒凉海鲜，最好蘸着姜汁食用，姜的温热之性可以制约海鲜的寒凉之气，减轻对脾胃的损伤。
3、注意体质：体质偏寒的人，更应该谨慎食用寒凉海鲜，最好选择温热之性的海鲜，或在食用寒凉海鲜时搭配温热的食物。
水果并非越多越好
水果大多属于凉性，如西瓜、梨、脐橙等。很多人为了减肥，常常以水果、蔬菜为主食，忽略了五谷、肉类等温热性食物的补充，长期以往会导致阳虚寒盛，出现痛经、月经量少、月经后期甚至闭经等症状。这是因为人体得不到阳气补充，而大量水果又会不断损伤阳气，最终导致寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”。
因此，水果的食用也应该有节制，不要贪多，更不能空腹食用。饭后适量食用水果，既能补充维生素，又能避免损伤阳气。
绿茶，饮用有度
绿茶的性质偏寒凉，虽然有清热去火的作用，但过量饮用会削伐人体的阳气，导致阳气不足。特别是空腹饮用绿茶，茶的寒凉之性会直逼下焦，损人真阳，容易出现心悸、头晕等症状。
与绿茶相比，红茶的性质偏温热，更适合体质偏寒的人饮用。正确的饮茶方法是在饭后饮用，既有助于消化，又能清解火热，且对人体没有损伤。
晨起一杯凉开水的误区
晨起空腹饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气，不利于健康。正确的做法是喝温开水，既能补充水分，又能温养脾胃，促进肠胃蠕动，有利于消化吸收。此外，早上起床后，还可以喝一杯温热的生姜水，生姜性温，可以温中散寒，暖胃驱寒，更有益于健康。
综上，养生保健需从保护阳气入手。饮食方面，冷饮、海鲜、水果、绿茶等都要适度，空腹不宜饮用凉性饮品，晨起宜喝温开水。避免因饮食不当损伤阳气，维持身体的健康平衡。
