想减肥又爱李子的朋友常问：李子能减肥吗？下面就为大家详细介绍。李子热量低，果酸促消化，适宜减肥时吃。它还能清肝利水、降压导泻、美容养颜，一般人群可食，但脾胃虚寒等人群忌过量食用。
李子可以减肥吗？
李子的热量和减肥功效
李子的热量不高，每100克可食部分仅含36大卡，一个李子（约50克）仅含16大卡。李子中含有丰富的果酸，可以促进消化，帮助身体更好地吸收营养，还能增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。因此，适量食用李子，是减肥期间不错的选择。
李子的营养价值
李子营养丰富，除了低热量之外，还具有以下功效：
1. 促进消化：李子中的果酸可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，帮助消化食物，并增加肠胃蠕动，有利于改善便秘问题。
2. 清肝利水：李子含有丰富的氨基酸，对肝脏有保护作用，可以促进肝脏排毒，对肝硬化腹水患者有一定的辅助治疗作用。
3. 降压、导泻、镇咳：李子核仁中含有苦杏仁甙和脂肪油，具有降压、导泻、镇咳的作用。
4. 美容养颜：李子花具有美容功效，可以改善肤色，去除黑斑。
李子的食用效果
李子性平，味甘酸，具有生津止渴、清肝除热、利水的功效，适合阴虚内热、骨蒸痨热、消渴引饮、肝胆湿热、腹水、小便不利等患者食用。
李子的适用人群
一般人群均能食用李子，但以下人群需要谨慎食用：
1. 发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤其适合食用李子。
2. 李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。
3. 多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
李子热量低且果酸促消化，适宜减肥时吃，不过不能多吃，否则伤脾胃。它能促进消化、清肝利水、降压导泻镇咳，还有美容功效，一般人群可食，但脾胃病及小儿宜慎。
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