二胎政策开放，许多家庭开始筹备。备孕二胎，了解排卵期很重要。月经周期正常的，从下次月经来潮第 1 天算起，倒数 14 天为排卵日，其前后共 10 天为排卵期；月经不正常的，按特定公式计算排卵期。准备充分，轻松迎接二胎。
正确的排卵日如何计算？
对于月经周期正常的：
从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日（9月29日加30天），再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。
排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。
对于月经不正常的：
排卵期计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18（28-18=10）以及将最长的规律期减去11（37-11=26），所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。
除了计算，还有哪些方法可以判断排卵期？
1、基础体温测量法
每天早晨醒来，在起床前，用专门的基础体温计测量体温，并记录下来，连续测量三个月即可大致判定排卵期。
2、排卵试纸检测法
排卵试纸是利用检测尿液中黄体生成激素(LH)浓度来判断排卵期的，在排卵前24-48小时，LH浓度会迅速升高，这时排卵试纸就会显示强阳性。
3、B超监测法
通过B超监测卵泡生长发育情况，可以准确判断排卵时间，也是最准确的判断排卵期的的方法。
排卵期备孕的小贴士
1、同房时间
排卵日及其前5天和后4天为最佳受孕时间，建议在这段时间内每天同房一次。
2、生活习惯
备孕期间应注意保持规律的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠，并保持良好的情绪状态。
3、饮食营养
备孕期间应均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和叶酸的食物，例如：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、新鲜蔬菜水果等。
4、戒烟戒酒
吸烟喝酒会导致精子和卵子的质量下降，影响受孕率，备孕期间一定要戒烟戒酒。
5、定期体检
备孕期间，男女双方都应该进行全面的身体检查，排除影响受孕的疾病，确保身体健康。
生二胎前了解排卵期很重要，月经周期正常的可从下次月经来潮第 1 天算起倒数 14 天为排卵日，周期不正常的按特定公式计算。做好排卵准备，能增加受孕几率，让二胎计划更顺利。
