很多减肥美眉困惑晚餐吃啥，有人甚至不吃晚餐。其实减肥可吃东西，关键在于选对。本文介绍减肥蔬菜沙拉，做法简单，用多种洗净食材搅拌，加沙拉酱即可。遵循不吃高糖高脂肪、蔬菜凉拌生吃等原则，多咀嚼延长进食时间，先蔬菜后其他，轻松保持好身材，赶紧行动吧！
晚餐吃什么减肥——蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的做法
1、准备材料：莴苣，玉米，番茄，水果，胡萝卜，沙拉酱等。
2、做法：首先一定要把材料都洗干净。现在的农药残留太恐怖了。当然罐头食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用凉水冲洗干净。然后将准备好的生菜切片后加入玉米，豌豆等混合在一起搅拌。最后加入沙拉酱或者千岛酱什么的搅拌一下，调一调即可。上面的蔬菜沙拉肯定是减肥的最佳食谱之一，不用节食也能够保持一个好的身材，没有理由不选择。
减肥的原则
1、第一点就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物，如果要喝牛奶，请喝脱脂的。
2、蔬菜最好是凉拌或者是生吃。或者水里烫一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什么减肥?这样的蔬菜也是吃多少都不会胖的。
3、一般说来汤没什么营养，只有油和盐，不要多喝。当然，如果是煲汤就另当别论。
4、吃的时候多加咀嚼，这种延长进食时间可以降低食欲。
5、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
简单方便的蔬菜沙拉就做好了，为减肥发愁的美女们赶紧行动起来吧！
晚餐吃蔬菜沙拉是减肥的好选择，材料洗净后混合搅拌，搭配沙拉酱，营养美味又能减肥。减肥原则要避免高糖高脂肪，多吃凉拌或生吃蔬菜，少喝没营养的汤，细嚼慢咽，按顺序进食。赶紧行动，让自己拥有好身材吧。
你可能想看：
