夏季儿童易受暑湿伤害，饮食需注意。气温高易吃坏肚子，那该如何饮食养生呢？本文将讲夏季儿童饮食原则，如养阳、忌冷饮辛辣等，还推荐苦瓜、芹菜、冬瓜、绿豆等食物，快来一起了解吧。
夏季儿童饮食原则
夏季儿童饮食原则
夏季气温高，人们喜欢吃冷饮降温，但对于肠胃虚弱的儿童来说，冷饮和容易变质的食物不利于健康。夏季儿童饮食需要注重养阳，避免过多食用冷饮和辛辣食物。因为夏季人体阳气位于表面，过多食用这类食物会影响脾胃功能。
中医认为，夏季属土，对应脾胃。夏季脾胃容易堆积湿热，导致儿童出现腹泻、食欲不振等问题。建议多吃清淡饮食，同时可选用赤小豆、鲫鱼、丝瓜等祛湿健脾的食物。
夏季儿童流汗较多，容易缺水、缺盐，影响心脏供血。家长应多准备含水量大的水果，例如西瓜、葡萄柚、杨桃等，并督促孩子多喝水。
夏季儿童适合的食物
苦瓜
苦瓜虽然口感苦涩，但具有消暑、提高免疫力的功效。建议将苦瓜浸泡水中10-20分钟，降低苦味。
芹菜
夏季儿童容易上火，芹菜具有清热解毒的作用，可以缓解上火症状，并治疗口干舌燥。
冬瓜
冬瓜性味甘凉，具有清热解暑功效。夏季烦躁上火时，多喝冬瓜汤可以缓解症状。
绿豆
夏季出汗过多会导致电解质失衡，喝绿豆汤可以帮助恢复电解质平衡。但脾胃虚弱的儿童不宜喝太多绿豆汤。
夏季儿童饮食有讲究，养阳忌冷饮辛辣。多吃清淡祛湿健脾，如赤小豆等。还应多吃养心食物，如西瓜等补水。苦瓜消暑提免疫，芹菜治上火烦渴，冬瓜清热解暑，绿豆恢复电解质平衡。这些食物让孩子夏季健康度夏。
