夏天人们常靠吃冰品消暑，然而专家称吃冰不能防暑降温，温凉水更解渴消暑。现在教你正确吃冰饮达到防暑功效，别空腹、运动后、生理期前后吃冰，挑热量低、低脂、有天然果粒的，且乳制品冰品要尽快吃完，避免变质。
吃冰消暑的迷思
吃冰不能消火，反而容易造成肠胃不适
夏天酷热难耐，很多人喜欢吃冰品、喝冰饮来消暑。但专家指出，吃冰并不能防暑降温，反而会对肠胃造成刺激。
1. 冰品只是一种“娱乐品”，不能太常吃。
2. 吃太多冰会刺激身体产生更多热能，反而会加重身体的负担。
3. 体质较虚、寒凉的人，吃太多冰更容易导致肚子痛。
吃冰的时间和种类很重要
想要吃冰消暑，要挑对时间和种类：
1. 不要空腹吃冰：空腹吃冰会刺激肠胃，容易导致肠胃不适。
2. 运动完不要马上吃冰：运动完身体处于高温状态，马上吃冰会使血管收缩，影响血液循环。
3. 生理期前后也不要吃冰：生理期前后身体比较虚弱，吃冰会加重身体的负担。
4. 选择热量低的冰品：同重量的冰棒热量比冰淇淋低，馅料不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等。
5. 选择低脂的冰品：可以选择看到天然果粒、谷粒的冰品，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
6. 注意乳制品冰品在热天气下容易变质，要尽快吃完，不要融化了还像喝牛奶一样喝掉。
温凉水更能解渴消暑
夏天喝温凉水可以帮助补充水分，比吃冰更能有效地降温。
1. 温凉水可以刺激肠胃蠕动，促进消化。
2. 温凉水可以帮助身体排汗，带走热量。
3. 温凉水可以补充身体所需的水分和电解质。
正确的消暑方式
除了喝温凉水，还有其他有效的消暑方式：
1. 多喝绿豆汤、苦瓜汤等清热解暑的汤水。
2. 多吃西瓜、黄瓜等含水量高的水果。
3. 适当进行户外运动，促进血液循环。
4. 保持充足的睡眠，让身体得到充分休息。
5. 注意室内通风，保持凉爽的环境。
夏天吃冰虽能带来一时凉爽，但不可贪多。要注意吃冰时间和冰品选择，空腹、运动后、生理期前后别吃，挑热量低、低脂且有天然果粒的。乳制品冰品易变质，要尽快吃完，别让融化的冰品带来不适。
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