口臭令人厌烦，那该怎么办呢？原因多为口腔不卫生或胃肠道功能紊乱，罪魁祸首是细菌。口腔科医生建议饮食平衡，餐后刷牙或用牙线。还有几种食物能除口臭，如香芹菜、酸奶、富含纤维素的蔬果等。此外，黄连泡水、嚼口香糖等也可应急。
口臭的成因及缓解方法
口臭的原因
口臭是人们普遍困扰的问题，通常由以下两个主要原因造成：
1、口腔不卫生：
2、胃肠道功能紊乱。
无论何种原因，罪魁祸首都是细菌。
缓解口臭的建议
口腔科医生通常会给出以下两点建议：
1、饮食平衡：摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及富含各种维生素的蔬菜和水果。
2、餐后刷牙或剔牙。
消除口臭的食物
除了以上建议外，以下几种食物本身就能去除口腔异味并预防口臭再次产生：
香芹菜
这种草本植物最有效地消除口中的异味，尤其是烟味。如果找不到香芹菜，香菜和薄荷也能起到类似作用。为了达到最佳效果，建议将这些植物嚼得时间越长越好，或用来沏茶饮用。此外，这些草本植物还有助于消化。
酸奶
最新研究表明，每天坚持喝原味酸奶能降低口腔中的硫化氢含量，而硫化氢正是口腔异味的罪魁祸首。定期喝酸奶还能抑制口腔有害细菌的滋生，这些细菌会导致牙床疾病或牙菌斑。
富含纤维素的蔬果
苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能滋润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的食物残渣，这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
含大量维生素C的食物
浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床健康也非常有益。维生素C主要从新鲜的蔬菜和水果中获取。
清除口臭的小秘方
黄连5克，用约100毫升的开水浸泡，加白糖20克，搅拌均匀，分早晚两次饮用，可以找回清新口气。
紧急措施
熊苗营养师提供的紧急措施：
1、嚼口香糖
2、吃一块带有柠檬或香橙香味的硬糖
3、嚼一块带圈的薄荷糖。
口臭让人烦恼，原因多为口腔不卫生或胃肠道功能紊乱，细菌是罪魁祸首。可通过饮食平衡、餐后刷牙剔牙等改善，还可吃香芹菜、喝酸奶、吃富含纤维素蔬果及含大量维生素 C 的食物来去除口臭。同时，嚼口香糖等也能应急。
