一、大跳跃的魅力与重要性
大跳跃在中国舞中占据着举足轻重的地位。它是高难度的技巧动作，技术要求很高，全部动作都是舞台的表演动作，如吸撩腿大跳、劈腿跳等技术技巧动作训练，在空中展开大幅度、大舞姿，呈现出明显的身体位移轨迹，最大值地占有空间高度。大跳跃不仅仅是一个动作，更是中国舞艺术魅力的重要体现。
在中国舞中，大跳跃能为舞蹈增添强烈的美感和表现力。它提升了舞蹈的整体气氛，具备强烈的视觉冲击力，从内心深处引发观众的共鸣。例如在一些经典作品中，大跳跃动作将中华英魂的勇士气概和千年古韵的威武之躯充分表现出来，给观众留下深刻的印象。同时，大跳跃也与舞台的空间和灯光息息相关，好的灯光设计可以将大跳跃动作美化，使舞蹈表现得更加生动，让观众在欣赏舞蹈时获得更好的视觉体验。
大跳跃作为中国古典舞基本功跳跃教材系统中的重要组成部分，其动作的舞姿多样丰富性、技术技巧的高超性、民族风格特点的浓郁性和每一个大跳动作用力方法的特性，共同构成了中国古典舞跳跃的特色。它不仅需要舞者有扎实的基本功，如“开，绷，直，外开，要推地而起。前脚成 90°后脚成 90°”，还需要舞者在空中姿态舒展，表达出舞蹈的内涵和情感，更好地抒发舞者的情感，为舞蹈作品增添艺术魅力。
二、大跳跃的基本技巧与步骤
（一）起跳
起跳是大跳跃的关键起始动作。在起跳时，要特别注意蹲的那一瞬间，这个瞬间如同弹簧被压缩，为后续的爆发蓄力。前腿向上撩起，弹出去的那一下必须要有强大的爆发力，就像离弦之箭般迅猛。同时，错步在起跳过程中至关重要。错步不是向前，而是向上，这样能避免因向前错步而导致跳得越矮的情况。当错步时，会感觉头顶有一根无形的线在拉扯着自己，给予向上的力量。
（二）空中姿态
在空中，要努力形成一字的姿态，后腿略高、前腿略低，呈现出优美的弧度。这不仅需要良好的软开度，还要求双腿有二次发力的过程。在日常训练中，要着重练习控制软开度，通过不断地拉伸和训练，使双腿在空中能够自如地调整姿态，展现出完美的一字造型。
（三）上半身姿态
下半身收紧，为整个动作提供稳定的支撑。而上半身则要保持柔美但绝不能松弛，胸腰微微挺起，头和手要跟着一起撩出去，与下半身的动作协调配合。这样的上半身姿态能够增添舞蹈的美感和表现力，使大跳跃更加生动。（四）滞空感
滞空感在大跳跃中起着关键作用。在最高点需要有一个短暂的滞空感，才能完美地呈现竖叉。为了找到滞空感，可以通过在把杆上做原地绷跳，找到脚腕推地的感觉，蹲、推，往上找到脚推地的感觉，从而找到身体在空中的腾空感。还可以在把杆上做绷跳和分腿跳的练习，双手抓把杆，绷跳、推、蹲，然后分腿跳，找到两个腿往上二次发力的感觉。
（五）落地
落地时要轻落，声音越小越好，坚决不能“咚”的一声砸到地下。落地的瞬间，双脚要快速收拢，两脚并起来着地，然后深蹲，为下一次跳跃做好准备。轻盈的落地不仅体现了舞者的技巧水平，也能使整个大跳跃动作更加流畅自然。
三、找到滞空感的练习方法
（一）原地绷跳原地绷跳是找到滞空感的重要练习方法之一。在把杆上进行原地绷跳时，要专注于脚腕推地的感觉。首先，双脚站立在地面，双手扶着把杆以保持身体的平衡。然后，膝盖微微弯曲，如同弹簧被压缩一般，为接下来的跳跃蓄力。接着，用力将脚腕向下推，感受地面给予的反作用力，同时迅速向上跳起。在跳起的过程中，要尽量伸展身体，感受身体在空中的轻盈感。
据相关资料显示，通过反复进行原地绷跳练习，可以有效提高脚部的爆发力和推地能力，为大跳跃中的腾空感奠定坚实的基础。一般来说，每次练习可以进行 20 至 30 次原地绷跳，分为 3 至 4 组进行，每组之间适当休息，以避免过度疲劳。
（二）分腿跳
分腿跳是进一步找到双腿二次发力腾空感的关键练习。双手紧紧抓住把杆，先进行绷跳，膝盖弯曲蓄力后用力向上跳起，推地的瞬间感受力量从脚底传递到全身。接着，进行分腿跳，在空中将双腿分开，感受两条腿往上二次发力的感觉。腿在空中扶着把杆是为了更好地控制身体平衡，同时也能更清晰地感受腿部的发力过程。
分腿跳的练习需要一定的耐心和技巧。在练习过程中，要注意控制身体的重心，避免因重心不稳而摔倒。同时，要逐渐增加分腿跳的高度和难度，以提高腿部的力量和爆发力。一般建议每次练习进行 15 至 20 次分腿跳，分为 3 组进行，每组之间适当休息，让身体有足够的时间恢复和调整。通过不断地练习原地绷跳和分腿跳，可以帮助舞者更好地找到滞空感，提升大跳跃的质量和美感。
四、大跳跃的整体提升与总结大跳跃作为中国舞中的高难度技巧动作，需要舞者综合掌握各个方面的技巧，从起跳的爆发力，到空中姿态的优美、滞空感的把握，再到落地的轻盈，每一个环节都至关重要。
在日常训练中，舞者不仅要注重单个动作的练习，更要将各个环节连贯起来，形成一个完整的大跳跃动作。通过反复练习，不断提升跳跃的质量和美感。例如，在起跳练习中，可以增加练习的次数和强度，提高前腿向上撩的速度和爆发力。在空中姿态的训练中，加强软开度的练习，同时注重双腿二次发力的协调性，使空中的一字造型更加稳定和优美。
找到滞空感的练习方法也需要不断地巩固和提高。原地绷跳和分腿跳可以结合其他辅助练习，如增加跳跃的高度、延长滞空的时间等，以更好地感受身体在空中的状态。同时，舞者还可以通过观看优秀的舞蹈作品，学习其他舞者的大跳跃技巧和表现方式，不断丰富自己的舞蹈语言。
大跳跃不仅仅是一种技术动作，更是舞者表达情感、展现艺术魅力的重要手段。在舞蹈中，舞者要将大跳跃与舞蹈的主题和情感相结合，通过身体的语言传达出舞蹈的内涵。只有这样，才能在舞蹈中展现出大跳跃的独特魅力，给观众带来视觉和心灵的双重震撼。
总之，大跳跃需要舞者付出大量的努力和时间进行练习和提升。通过综合掌握各方面技巧，不断地探索和创新，舞者可以在舞蹈中更好地展现大跳跃的魅力，为中国舞的发展和传承做出贡献。
