想要健身又能瘦，吃什么食物好？这里为大家推荐瘦身食物及减脂早餐。水可提高代谢，奶制品减 70%脂肪，绿茶抗癌抗氧化提代谢，木瓜能洗肠去脂，奇异果分解脂肪，蛋去脂肪不臃肿，西芹减少水分积聚，香蕉热量低脂肪少，苹果消耗热量多。还有六种减脂早餐供选择，运动需饮食配合，试试吧！
越吃越显瘦的食物
1. 水，生命之源
每天大约500ml的水，身体的代谢速度就能提高30%左右的效率。
因为在进行瘦身或者减掉脂肪的锻炼当中，代谢能否正常以及出色很大程度也能决定最终的锻炼结果。
2. 奶制品
每天适量的喝些牛奶、酸奶，能够帮助你体内的脂肪减少达到70%左右。
这得需要多少运动才能完成的呢？
所以奶类的食物确实非常有利，至少在瘦身方面。
3. 茶，绿茶
茶类食物本身就是能够对脂肪有消除的作用，其中的绿茶更是效果显著。
不仅抗癌症、抗氧化、还有提高代谢的作用，所以减掉脂肪一大助力必定有绿茶。
4. 木瓜
或许大家认为这不是丰胸的吗？
但人家木瓜可不是就那么点作用。
它含的果胶是非常优良的洗肠的食物，能够减少脂肪在体内的积累，同时让身体内的废物得到最好的释放。
5. 奇异果
这种水果应该是脂肪的克星啦。
因为它含有的维他命和纤维含量足够让你的脂肪在最短的时间内被分解掉，那么就没有所谓的脂肪堆积了，估计都不要来运动了！
6. 蛋
蛋类的食物算是比较常见，在日常的瘦身饮食当中是比较给力的。
这是为啥呢？
因为蛋内的有些物质能够去掉脂肪，让你的身体看起来不那么的臃肿，特别是下半身，肥肉是很容易被告别的。
7. 西芹
唯一上榜的蔬菜，可能很多人不喜欢芹菜的味道，但是其含有的钙和钾是减少水分积聚的重要食材，这样避免身体看起来水肿的可怜。
8. 香蕉
这也是比较常见的，很多专业健身人士都会选择香蕉来食用，尽管可能热量高，但是脂肪含量少，想瘦，选它一定没有错。
9. 苹果
这是个人比较喜欢的水果之一。
虽然苹果食用可能得到50卡路里，但是消耗它却要75卡路里，25的“差价”，这“健身买卖”可以做的。
减脂早餐推荐
1. 水果+黑麦面包+溏心蛋+牛奶
2. 蒸南瓜+坚果+白水蛋+燕麦牛奶
3. 金枪鱼三明治+小蕃茄+牛奶
4. 糙米饭+西兰花+小蕃茄+柠檬蜂蜜水
5. 寿司+苹果+黄瓜苹果汁
6. 煮玉米+白水蛋+蕃茄+脱脂奶
日常健身减脂，饮食调节很重要。水、奶制品、茶、木瓜等食物能助力瘦身，奇异果分解脂肪快，蛋可去脂肪，西芹减少水分积聚，香蕉热量低脂肪少，苹果消耗热量多。推荐的减脂早餐也值得一试，让我们一起为瘦身努力吧。
