很多女孩子烦恼的拜拜肉，该如何减掉？今日推荐四分钟超给力拉伸动作。先坐好伸开双臂拉伸，再转动手腕，含胸弓背等，整套动作 2 - 3 次一天，一周左右可见效。拜拜肉形成原因有不运动、淋巴循环差、工作姿势不当、基因等。认真学习，告别拜拜肉不难，一起努力吧！
如何告别“拜拜肉”？四分钟拉伸动作轻松减手臂
“拜拜肉”的困扰
“拜拜肉”是很多女性朋友的烦恼，它让手臂看起来粗壮，影响整体美观。其实，无论男女，都希望拥有纤细但有力的双臂。今天就来推荐一套四分钟超给力拉伸动作，轻松帮助你告别“拜拜肉”！
四分钟拉伸动作
动作一：拳头拉伸
1. 坐姿，伸开双臂，拳头用力向两侧拉伸，掌心朝前。
2. 适当转动手腕，掌心在前方和后方两个方向来回转，保持呼吸静止20秒左右。
3. 这时你会感到手臂酸胀，这是正常的拉伸效果。
动作二：手指紧扣拉伸
1. 双手向上，手指紧扣，掌心朝上，注意不要耸肩，让肩膀远离耳朵。
2. 静止20秒左右，直到感到手酸为止。
动作三：含胸拉伸
1. 继续保持手指紧扣，但将掌心朝前。
2. 含胸，颈部稍弯曲，背部弓起，拉伸手臂静止20秒。
动作四：抱拳拉伸
1. 双手抱拳，往背后拉直，双手保持紧扣。
2. 上半身弯曲，将拉直的双手慢慢往上拉起，直到上半身紧挨地面，拉伸的手臂与地面垂直。
3. 静止20秒后收起。
“拜拜肉”形成的原因
除了通过锻炼来减掉“拜拜肉”，了解其形成原因也有助于我们更好地避免它。
1. 缺乏运动
现代人生活节奏快，缺乏运动时间，加上手臂使用过于频繁，容易导致脂肪堆积，形成“拜拜肉”。
2. 淋巴循环不畅
淋巴循环不佳会导致手臂血液流通和代谢异常，从而形成“拜拜肉”。
3. 长时间电脑工作
长时间面对电脑，不正确的坐姿会导致肌肉松弛，进而形成“拜拜肉”。
4. 家族遗传
虽然不是绝对因素，但家族遗传也可能导致肥胖，进而增加“拜拜肉”的形成风险。
坚持练习，告别“拜拜肉”
只要你认真学习并坚持练习这套四分钟拉伸动作，相信你很快就能告别“拜拜肉”，拥有纤细迷人的手臂！
了解了减拜拜肉的拉伸动作和成因，大家可别再被拜拜肉困扰啦。坚持练习，让手臂线条更优美。别让懒惰成为阻碍，行动起来，与拜拜肉说拜拜，迎接更美好的自己！
