吃芒果到底是增胖还是减肥，众说纷纭。为避免误导，让我们来了解芒果的热量及减肥效果。其热量低、含水量高，富含多种营养，有抗菌消炎、防癌抗癌等功效，还能明目、降低胆固醇等，对一般人群有益。
芒果的热量与减肥功效
芒果的热量
芒果的热量并不高，每100克可食部分仅含有32大卡，属于含水量高、热量低的一种水果。芒果的热量与大小有关，一个小的芒果（250克，可食部分150克）约含有48大卡，一个中等大小的芒果（500克，可食部分300克）约含有96大卡，一个较大的芒果（200克，可食部分120克）约含有38大卡。
芒果的减肥功效
芒果的热量较低，同时含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪的吸收，因此适宜减肥期间食用。
芒果的营养价值
芒果不仅热量低，而且营养价值高，富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康有益。以下是芒果的主要营养价值：
1. 抗菌消炎
芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。
2. 防癌抗癌
芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用。芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。
3. 祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
4. 降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
5. 明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
芒果的食用效果
芒果性凉，味甘酸;入肺、脾、胃经;有益胃止呕，解渴利尿的功效;主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，晕眩呕吐，咽痛音哑，咳嗽痰多，气喘等病症。
芒果的适用人群
一般人群均能食用，但皮肤病、肿瘤、糖尿病患者应忌食。
芒果热量低、含水量高，适宜减肥时食用。其抗菌消炎、防癌抗癌、祛痰止咳等功效显著，还能降低胆固醇等。虽营养丰富，但皮肤病等患者忌食。吃芒果可根据自身情况适量选择。
