秋季易胖，如何避免？虚胖难减，需用对方法。本文教你巧辨虚胖实胖，解读“湿人”易虚胖原因，还告诉你光靠少吃不能减虚胖，要改重口味习惯，多吃红豆薏米、莲藕、冬瓜等祛湿食物，热水泡澡泡脚更是去肿神器。
巧辨虚胖还是实胖
虚胖
1. 平时很少运动，肌肉松松垮垮。
2. 脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
3. 手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4. 身体容易疲累。
5. 食量不大，东西吃得并不多。
6. 解出的尿液颜色清淡。
实胖
1. 外表看上去比较多肉，比较壮实。
2. 脸色较为红润。
3. 平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。
4. 易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。
5. 经常感到口干舌燥。
“湿人”为何容易虚胖
从中医的角度来看，虚胖的成因主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调，体内淤积了湿，痰，瘀等多种身体废物。而且当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，体内多余的脂肪和水分也无法及时排出，造成身体虚胖。
只要吃得少就能减虚胖? NO!
身体产生虚胖是体内失调了，所以必须从嘴巴入手治。
第一步要先改一改重口味的吃饭习惯
1. 虚胖的人大多口味都比较重，吃盐过多容易引起水肿，所以每天吃的菜中要控制盐的用量，避免摄取过多酸性食品，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。
2. 甜食还有油炸类的食物也不宜多吃。
体内要祛湿
1. 红豆薏米号称两大祛湿利器，把这两样食物结合在一起，绝对是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。
2. 莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。
3. 冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。
热水泡澡泡脚是去肿神器
每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物 质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。热水泡澡或泡脚加上减肥按摩，特别是按压脚上很多人体重要的穴位，可以令人体的细胞呈现活跃状态，帮助排出体内毒素。
秋季易胖，需知巧辨虚实胖之法。虚胖多因脏器失调致体内废物堆积，并非吃得少就能减。要改重口味，多吃红豆薏米、莲藕、冬瓜等祛湿食物，热水泡澡泡脚也是去肿神器，促进循环代谢，排出毒素，助你远离虚胖。
