身材变胖是很多人面临的问题，这里有另类减肥方法。减肥需心理训练，保持良好习惯巩固成果。塑造体形，运动饮食关键，心理卫生也不可忽视。解读“苗条意识”，学会调节情绪，用恒心毅力坚持减肥，终会成功。
减肥的心理训练
心理减肥的重要性
减肥是很多人的追求，而心理因素在减肥过程中扮演着至关重要的角色。古人云：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”，这便体现了精神减肥的意义。在心理学越来越被重视的今天，心理减肥已成为减肥专家和肥胖人士关注的重点。
不良情绪对减肥的影响
不良情绪会对人的身体造成负面影响，导致食不甘味、夜不成寐，甚至加速容貌衰老，出现眼睑下垂、头发灰白脱落、脸上爬满皱纹等现象。
节食减肥的弊端
很多减肥者采用节食的方式，但这种方式并不可取。1、很多人在减轻体重后，无法坚持节食，立即恢复以前的饮食习惯，导致减肥失败。
2、有些人甚至在节食后，吃得比以前更多，因为他们长期处于饥饿状态，体内供需失衡，内分泌紊乱，导致体重反弹。
3、美国心理学家杰克指出，大多数靠饥饿减肥的女性都无法坚持，而且这种饥饿造成的伤害会超过拒绝减肥的伤害。
4、研究表明，肥胖者遇到高焦虑情景时，比平时吃得更多，而体重正常者则相反。
肥胖者对食物的敏感度
心理学研究表明，肥胖者对外在线索比一般人敏感，对与食物有关的线索也更为敏锐，即使肚子不饿，看到美食也会忍不住想要吃。
解读“苗条意识”
瘦身计划失败的常见心理原因
很多减肥计划失败都是因为心理原因。以下列举了一些常见的现象，只要符合其中一项，你就应该加强意识训练：
a、嘴里说着要减肥，但从未真正行动过，经常将肥胖当作借口。
b、听到“减肥”就冲动地想要努力，却又总是拖延，缺乏行动力。
c、对减肥方法和热量计算很了解，却无法将知识应用到实践中。
d、达到目标体重后便放松警惕，恢复以前的饮食习惯。
e、焦躁不安时，即使不饿也会想吃东西。
学会调节情绪
培养持之以恒的减肥动力
减肥需要极大的恒心和毅力，为了保持这种毅力，可以尝试以下方法：
1、固定时间用固定的方式称量体重，每次小小的进步都会激励你继续下去。
2、如果减肥效果不明显或出现反复趋势，不要急躁，学会控制情绪，反思减肥方法是否适合，并请教医生。
3、不要把减肥看作一件令人受约束的事情，多想想减肥后的喜悦，保持积极的心态。
记住，不能看到减肥已经见效就放松自己，必须将良好的生活习惯保持下去，巩固减肥的成果，争取更加美好的未来。
减肥需持之以恒，保持良好习惯巩固成果。心理训练很重要，别因焦虑多吃。要加强意识训练，避免借口和逃避。学会调节情绪，控制食量，坚持减肥，定能成功。
