秋季易胖，却是减肥好时节。如何快速合理减肥？多喝温水促排泄，多喝汤汁美肤瘦；少喝饮料多喝茶，多蒸桑拿排汗毒；合理运动效果佳，慢跑游泳等任选。坚持这些方法，让你在秋季轻松瘦下来。
秋季减肥方法
多喝温水
喝水对减肥至关重要！建议喝温水，高于体温，约40℃左右，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！
尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。
多喝汤和果汁
推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁，当茶喝，长期食用可以瘦身，而且皮肤变好。方法很简单。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的，还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。
少喝饮料
茶饮通常都有改善肠胃功能的作用，促进肠胃蠕动，达到促进消化减肥的目的。因此，秋季更要多喝茶水，少喝饮料，尤其是碳酸饮料。
多桑拿多热水浴
这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤！汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿还可以治疗失眠呢，真是一举多得。也可以在家中在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。
合理运动
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。
秋季减肥要多喝温水、多喝汤果汁，少喝饮料，多桑拿热水浴，同时合理运动，如慢跑、游泳等。这些方法能调动身体积极性，加速排泄、燃烧脂肪，让你在秋季轻松瘦身，保持好身材。
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