美眉们爱韩国料理，尤其辣白菜美味又增食欲。但怕胖不敢多吃？别担心！下面来分享辣白菜的减肥效果与热量。每 100 克含 53 大卡，虽好吃但钠盐多，加工不善可能有亚硝酸盐，减肥时应少食。快来了解吧！
韩国辣白菜的热量与减肥功效
热量分析
韩国辣白菜的热量并不高，每100克仅含有53大卡。这是因为辣白菜的主要成分是大白菜，而大白菜本身热量很低，并且在腌制过程中会损失一部分水分，从而进一步降低热量。
减肥功效
辣白菜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪吸收，起到一定的减肥效果。
辣白菜中的辣椒素可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
辣白菜中的乳酸菌可以调节肠道菌群，改善消化功能，从而促进减肥。
食用注意事项
虽然辣白菜有一定的减肥功效，但是也要注意以下几点：
1、辣白菜属于腌制食品，钠盐含量较高，减肥期间应适量食用。
2、辣白菜含有大量的辣椒，对于肠胃不好的人来说，可能会造成肠胃不适。
3、辣白菜在腌制过程中会产生亚硝酸盐，如果食材加工不善，可能存在不利于健康的亚硝酸盐，建议适量食用。
4、辣白菜的主要成分是大白菜，大白菜属于寒性食物，脾胃虚寒者不宜食用过多。
辣白菜虽美味能增食欲，但很多人怕吃多长胖。它热量 53 大卡/100 克，属韩国料理腌腊类，钠盐多且可能含亚硝酸盐，减肥时应少食。制作时将大白菜盐腌后挤干，用姜蒜等剁碎制成酱料涂抹均匀密封泡制 3 - 5 天即可。
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