中医认为气血不足可饮食调理，粥品更适宜。文中介绍了小米南瓜粥、七锦糯米粥等补气血养生粥，还提及按摩足三里等穴位可补气养血，让我们一起了解吧。
补气血养生粥推荐
小米南瓜粥
1. 南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟。
2. 准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟。
3. 煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。
4. 30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
七锦糯米粥
1. 糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。
2. 将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。
3. 具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。
花生红枣黑米粥
1. 黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克。
2. 黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。
3. 将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。
4. 可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。
5. 粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
6. 黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。
7. 黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。
天冬黑豆粥
1. 天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。
2. 将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。
3. 待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。
4. 每日早晚温热服食，7日为1疗程。
5. 此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。
6. 适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。
中医穴位调理气血不足
1. 足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。
2. 血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
3. 膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴。
4. 心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。
5. 膏肓俞为补益虚损的要穴，尤长于补血滋阴。
6. 绝骨为“髓之会穴”，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位。
7. 三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证。
8. 以上诸穴均有补血之功，艾灸、点按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。
这些补气血的养生粥和穴位按摩方法，简单易行且效果不错。小米南瓜粥、七锦糯米粥等能滋养脾胃、双补气血；足三里等穴位可旺盛后天之本、益气养血。坚持食用和按摩，有助于改善气血不足状况，让你拥有健康活力。
