洗澡能清洁身体，却不知长期频繁洗澡对身体有害，甚至可能致皮肤癌。马寅初先生的“长寿洗澡法”值得借鉴，热冷浴可促进新陈代谢等。洗澡时做些“小动作”还能治病，如搓脸、吸气、揉肚子等，不同情况有不同功效。
频繁洗澡的危害
皮肤癌风险
一项来自墨西哥墨旭尤州立大学的皮肤病研究表明，洗澡过于频繁会导致皮肤癌。
马老长寿秘诀：热冷浴
热冷浴方法
马老的热冷浴方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。热冷浴必须“先热后冷”。
热冷浴益处
1. 用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外；
2. 热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快；
3. 全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。
热冷浴适用人群
为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。
洗澡时的“小动作”
疲劳时常搓脸
1. 在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌；
2. 洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了；
3. 40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良勤吸气
1. 食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；
2. 泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲；
3. 而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子
1. 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮；
2. 而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
专家提醒
早上起床之后适合淋浴，因为淋浴只会对皮肤的表面产生刺激情况，并不影响内脏的机能。
洗澡有诸多益处，但长期频繁洗澡可能致皮肤癌。马寅初的“长寿洗澡法”值得借鉴，先热后冷能增强血管弹性。不同人群洗澡需注意，且洗澡时做些“小动作”可治病，如搓脸、腹式呼吸等，早上起床适合淋浴。
