儿时养成的习惯会伴随一生，父母应重视。文中列举 12 种坏习惯及改正方法，如爱吃甜点改喝低脂牛奶，挖鼻孔用纸巾等。纠正孩子习惯，关乎健康与人生，需家长用心引导。
从小养成好习惯，影响孩子一生
1. 爱吃甜点，爱喝含糖饮料
很多零食和饮料看似健康，打着粗粮或补充维生素的口号，但其中大多数产品都含有大量糖分，长期饮用会影响孩子发育。
如何改正：
1. 水是最好的饮料，如果想增添花样，可以加些鲜榨的果汁，也可以补充低脂牛奶。
2. 零食方面，苹果、全麦面包夹奶酪，或者带果仁的酸奶都是不错的选择。
2. 挖鼻孔
挖鼻孔既不雅观，也不卫生，不仅增加把细菌带进鼻孔的危险，也容易把细菌传播给别人。
如何改正：
1. 养成用纸巾挖鼻孔的习惯，记得洗手，同时提醒孩子私下里再这样做。
2. 寻找孩子鼻子不舒服的根源：过敏、吹空调或高温都可能导致鼻孔干燥堵塞，使用加湿器或用棉球蘸水擦鼻孔能缓解这些不适，减少孩子挖鼻孔的次数。
3. 啃指甲
啃指甲可能带来感染，也不利于指甲周围的皮肤健康。
如何改正：
1. 和孩子聊聊为什么这么做，建议他做些其他的事来缓解，如散步、听音乐、画画。
2. 在手指上装饰漂亮的图案，或者缠上可爱图案绷带的做法，可以让他们更乐于欣赏指甲而非啃指甲。
3. 一旦指甲发生感染迹象，要及时就医。
4. 晚睡觉
睡眠不足易引发行为问题、易怒和学习成绩差等后果。
如何改正：
1. 规定孩子上床的时间，避免睡前接触暴力类节目。
2. 学龄前儿童每天需要11至13小时的睡眠；5至10岁儿童需要10至11小时；10岁以上需要8.5至9.25小时的睡眠。
3. 帮孩子创造良好睡眠环境：远离电视，睡觉时室内光线要暗、屋内凉爽、安静。
5. 不吃早饭
早饭是最重要的一餐，孩子不吃早饭会增加肥胖的风险，而且吃早饭的孩子不易怒，接受信息快，注意力集中，学习成绩更好。
如何改正：
1. 让孩子有充足的时间吃早饭。
2. 早餐应富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，如摊鸡蛋、粗粮主食、低脂奶酪或牛奶等。
6. 盲目减肥
时下的减肥风也刮进了校园，有的孩子甚至选择非常极端和伤身体的方式来达到目的。
如何改正：
1. 给孩子做个好榜样。父母不要在孩子面前谈自己身材和体重的负面信息，同时要强调健康饮食。
2. 让孩子知道每种食物的不同作用，如强健肌肉、美白皮肤、提供活力、保护视力等，在饮食中也能体会到美不仅来自于身材苗条，更来自于健康的生活方式和饮食习惯。
7. 不洗手
洗手是减少儿童患病的最好方式，但现实中很多孩子不喜欢洗手。
如何改正：
1. 告诉孩子几个需要洗手的关键时刻：上厕所后，吃东西前，挖鼻孔后。
2. 训练他们使用香皂，洗手时唱些欢快的歌。
3. 出门时如果接触的桌椅较脏，就带些酒精洗手液或消毒湿巾擦拭一下。
4. 不用时刻紧盯孩子洗手，适当接触细菌也会增强免疫力。
8. 看电子产品
太久观看电子屏幕对孩子有害：快节奏的动画片影响注意力和组织能力，视频游戏让注意力不集中，经常看电视腰围会增大、运动能力减弱等。
如何改正：
1. 2岁以下幼童，避免看电视；10岁以下，儿童卧室不要安装电视，吃饭不可看电视，每天接触电子屏幕时间总计不超过2小时。
2. 家长自身也要配合与节制。
9. 缺少户外活动
近一半的学龄前儿童不能每天外出游戏，户外活动可以促进身体发育、视力健康和大脑健康，还可以补充维生素D，增进骨骼发育。
如何改正：
1. 每天至少进行1小时的户外活动。
2. 每天至少要带孩子出去一次，可以一起散步，跑步骑车，也可以玩游戏，总之，让户外活动成为生活的一部分。
10. 不注意防晒
孩子娇嫩的皮肤更易受到紫外线的侵害，这种伤害可以累积，孩子晒伤与成人晒伤相比，日后发展成恶性黑色素瘤的几率会加倍。
如何改正：
1. 鼓励孩子在阴凉处玩耍，每天使用防晒霜。
2. 新生儿应避免暴露在阳光下，6个月后外出时应使用儿童专用防晒用品。
11. 不刷牙，不用牙线
即使是婴儿，也可能发生蛀牙和感染，如果小时候就得了蛀牙，将来成人时得蛀牙的几率会很高。
如何改正：
1. 孩子6个月左右长出第一颗牙齿时，家长就需要用不含糖，不含氟化氢的牙膏，每天给他们刷两次牙。
2. 2岁后，可以使用豆粒大小的含氟牙膏刷牙。
3. 孩子可以吃大人一样的饭菜时，就要开始使用牙线，每天一次。
4. 家长要帮助孩子使用牙线，直到他们自己能够使用之时。
12. 挑食
挑食的孩子很常见，他们很容易营养不良。
如何改正：
1. 挑食是孩子某一阶段的正常反应，但需要父母的及时引导。
2. 如果他不喜欢吃水果，那就给他十次，让他慢慢习惯这种食物。
3. 不可性急，要耐心。
4. 如果孩子因为挑食而不喜欢今天的饭菜，也不要另外准备，饿一顿后，他拒绝的决心就不那么强烈。
父母是孩子习惯养成的关键，从日常生活点滴做起，培养好习惯，改掉坏习惯。关注孩子饮食、睡眠、运动等各方面，让良好习惯伴随孩子一生，为其健康和未来奠定基础。
