女性经期身体抵抗力下降，需做好调养。饮食忌冰、辣，多喝热水吃蔬菜。还有阿胶猪瘦肉汤、当归红枣黄精汤等食补要点。红糖茶可暖宫散寒，防风汤能祛风解表，这些都适合经期食用，快来了解吧。
女性经期调养的食补要点
要点一：阿胶猪瘦肉汤
女性在经期身体抵抗力下降，需要做好经期调养，饮食方面要禁止吃冰的食物、刺激的食物、多喝水吃蔬菜。
除此之外，还可以根据自身情况进行食补，以下介绍几种常见的经期食补汤。
阿胶猪瘦肉汤：
1. 阿胶10克，党参10克，枸杞子10克，葱白3根，猪瘦肉50克。
2. 将阿胶打碎，将猪瘦肉洗净切块，连同葱白、党参、枸杞子放进砂锅内煮汤。
3. 食用时加盐调味。
4. 可在月经前一周连服2～3次，尤其适用于月经量多的女性。
要点二：当归红枣黄精鸡蛋汤
当归红枣黄精鸡蛋汤：
1. 当归10克（宜用头或身，不宜用尾），红枣6个，黄精15克，熟鸡蛋1个。
2. 将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。
3. 红枣洗净去核，黄精洗净。
4. 然后将当归、红枣、黄精一同放入砂锅内煮汤。
5. 汤煮成后，加入熟鸡蛋（去壳）再煮5分钟即可。
6. 饮汤食蛋。
7. 本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。
要点三：红糖茶
红糖茶：
1. 红糖30克，茶叶6克，荆芥10克，苏叶10克，生姜3片。
2. 先将荆芥、苏叶、生姜、茶叶同放入砂锅内，加水武火煮开后改用文火煎煮20分钟。
3. 然后加入红糖，每日饮两次。
要点四：防风汤
防风汤：
1. 防风15克，葱白3根，大米100克。
2. 将防风、葱白一同放入砂锅内煎取药汁，然后去渣取汁待用。
3. 同时将大米洗净放砂锅内煮粥，待粥将熟时加入药汁煮成稀粥。
4. 趁热服食，每日两次，连服2～3天。
女性经期调养很重要，饮食需注意。文中介绍了阿胶猪瘦肉汤、当归红枣黄精汤、红糖茶、防风汤等食补方法，各有特点，可根据自身情况选择。让我们在经期好好照顾自己，保持健康。
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