前列腺结石常见，由前列腺液与尿液形成，易引发排尿不畅等症状。需重视预防，本文介绍日常保健 10 法，如不久坐、保持心情舒畅等，让我们一起了解并做好预防，远离前列腺结石。
前列腺结石的预防措施
前列腺结石的病因
前列腺结石的形成与前列腺腺体增生有关，导致腺管堵塞，是结石形成的主要易患因素。根据结石成分的不同，可分为内源性结石和外源性结石。前者主要来自前列腺液，后者主要来自尿液。
前列腺结石是在前列腺腺泡和腺管内形成的真性结石，大小不一，可小如粟米，大如豌豆，形状多样，可呈圆形、椭圆形或多面形，数量也可从一个到几百个不等。一般呈棕黄色、暗棕色或黑色，小结石常较光滑，大结石或多发结石可占据整个腺腔，质地坚硬。
日常保健措施
1、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。
2、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解不良情绪。
3、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。
4、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
5、不吃辣椒等刺激性食物；请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
6、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)，每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)，对于排尿不畅的中老人群更适宜。
7、适量运动：做到“五三七”,五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
8、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
9、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。
10、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：
30岁以下，每周2~3次；
31~50岁，每周1~2次；
51~60岁，每月2~3次；
60岁以上，每月1次或每3个月2次。
预防前列腺结石需注意多方面，不久坐、保心情舒畅、勤清洁、少喝酒、忌辣食、多喝水、适量运动、勿过劳着凉、通大便、有规律性生活。坚持这些日常保健，能有效降低患病风险，让男性远离前列腺结石困扰。
