食用盐虽在饮食中重要，但过量则有害。女性摄入过量盐会致雀斑、黄褐斑，还会让头发脱落枯黄、面部浮肿。多喝水可助皮肤排毒，每天食盐摄取量应控在 6 克以下。少吃盐、多吃利水食物，能改善浮肿等问题。
食用过量盐对女性的危害
1、雀斑、黄褐斑
吃盐过多，除可以使脸色黑黄外，也有可能引起脸颊长出雀斑。若同时摄取动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把天天的食盐摄取量控制在6克以下。
2、头发脱落、发质枯黄
吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。近些年来，国外不少研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步造成排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
3、面部浮肿
肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有不少原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄入过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。
盐虽在饮食中重要，但过量有害。女性吃盐多易长雀斑、发质枯黄、面部浮肿。要想皮肤好、头发美、脸不肿，应多喝水助排毒，将食盐摄取量控制在 6 克以下，多吃利水食物，让美丽由内而外。
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