养生自古有之，古人如何养生？今推荐九种养生法延缓衰老。包括进补、饮食、减毒等，可调养精气、防治疾病。还有经络、固精、顺时等，能保健康、延年益寿，如疏通经络、保养阴精等，皆具重要养生价值。
中国古代养生智慧
1. 进补养生
中国传统医学十分重视用滋补药物来调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理的进补可以强身健体，预防和治疗疾病。但进补需辩证施治，适量服用，并应考虑季节因素。例如，秋季适合服用入肺药，冬季则适合服用温补药。
2. 饮食养生
古人认为，合理的饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳失衡，预防疾病，延年益寿。饮食要“博食”，即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，同时也要重视五味调和。营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调会导致疾病。
3. 减毒养生
古人认为，喜怒无常会导致体内阴阳、气血失调。过度劳累会损伤脾胃，饮食不当会产生湿热、痰浊。外感六淫，也会引发各种疾病。这些致病因素被视为“毒”，因此提出“减毒”养生的理念。通过饮食调理、服用药物和其他措施，减少体内积聚的毒素，可以预防疾病、延缓衰老，进而延年益寿。
4. 经络养生
经络是遍布人体全身的“网络”系统，控制着血和气的运行流动，保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》指出，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络是摄生的重要措施，最简单的方法是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位：合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
5. 固精养生
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础。五脏六腑依靠精血的供养，才能保持正常功能。过度纵欲，精血亏损过多，会导致身体虚弱、疾病丛生、寿命减损。保养阴精可以延缓衰老。
6. 顺时养生
古人认为，天有四季气候变化，地上万物有生、长、收、藏的规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可逆其道而行之。因时制宜地调节生活行为，有助于健体防病。例如，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
7. 静神养生
静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰。保持神气清静，心理平稳，可以保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，会诱发各种身心疾患。
8. 修身养生
古人认为，追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可以使自己心胸开阔、心情愉悦。
9. 调气养生
古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，会导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。
古人的九种养生法各有特色，进补可强身防病，饮食能调养精气，减毒可免生疾患等。这些方法体现了古人对养生的深刻理解，若能借鉴，或许能助我们延缓衰老，健康生活。
