如今长寿老人常见，如何保持健康长寿？专家教您四字经。需知足常乐，保持好心态；饮食勿变，遵循原则；常聊天会友，社交频繁；适度运动，量力而行；回归社会，培养爱好。
健康长寿“四字经”
1、知足常乐
中医认为，“精神内守，病安从来”。好心态是健康长寿的灵丹妙药。
老人不要有太多“贪”念，比如贪恋财富权位、贪心子女陪伴、过分追求完美等。人老了要学会放下，对发生的生活事件看淡一点，顺其自然。
马克思曾说过，一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
2、饮食勿变
老人饮食应低脂高能量，少量多餐，遵循杂色、杂食、杂粮的原则。
在此基础上，尽量选择自己爱吃的食物。如果没有明显的健康坏处，别为了所谓的健康而突然改变保持数十年的生活习惯。
当然，吸烟、酗酒等坏习惯必须戒除。
3、聊天会友
研究发现，社交活动频繁的人，长寿可能性高50%。
岁数再大也别断了与亲友的来往，还要结交新朋友。
下棋、聊天、回忆往昔都是很好的社交内容。
4、适度运动
75岁以上的老人，运动要量力而行，不建议做剧烈运动。
高龄老人以散步、打太极拳为宜，保持闲暇自如的状态，走走停停，以达身心安宁。
5、回归社会
老年人要培养兴趣爱好，如书法、摄影、旅游等，从中找到生活乐趣。
身体允许的情况下可以多帮助别人，做一些志愿活动、社区服务等，帮助别人的同时也快乐自己。
老人保持健康长寿，需牢记四字经。保持好心态，知足常乐；饮食勿变，遵循原则；常聊天会友，社交活跃；适度运动，量力而行；回归社会，培养爱好。如此，健康长寿不再是梦。
你可能想看：
