生活节奏快压力大，很多人处于亚健康，肾虚常见且苦恼。山药、羊肾、北甘参等食物皆可补肾，杜仲、猪肾、何首乌等也有良效，枸杞子、牛骨髓、芝麻、桑椹等亦能滋补肝肾，让我们一起通过食疗来调理肾虚吧。
男性肾虚怎么办？
1. 男性肾虚的常见原因
由于生活节奏的加快，各方面的压力增大，经常熬夜加班，很多人的身体都处于亚健康状态。肾虚是一个比较常见的问题，也是很多人比较苦恼的一件事情。
2. 食疗补肾方法
男性肾虚可以通过食疗来调理，以下列举一些常见的补肾食材：
2.1 山药
山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
1. 如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”
2. 《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”
3. 《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”
所以，凡肾虚之人，宜常食之。
2.2 羊肾羊肉
羊肾羊肉的营养价值高，其养肾的功效也是不可小看的，羊肾又名羊腰子，其味甘，性温。
1. 养肾中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等。
2. 具有生精益血、壮阳补肾等多种功效。
3. 羊肾能够“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。
非常适用于肾虚阳痿者们食用。
2.3 北甘参
北甘参，味甘，可补肾壮阳。
1. 治阳痿早泄，每日1克，嚼食或泡水饮服，数月愈。
2.4 杜仲
杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。
1. 正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
2.5 猪肾
有句俗话说的是，吃哪儿补哪儿。如何食疗补肾，吃猪肾就是不错的选择哦。
1. 猪肾性平，味咸。含有大量锌、铁、铜、磷、维生素a、维生素b、维生素c、脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分。
2. 非常适因肾虚引起的遗精、腰酸腰痛、盗汗者们食用。
3. 还适宜肾虚热、性欲较差的女性朋友们食用哦。
4. 值得大家注意的是患有高血脂、高胆固醇者因忌食猪肾，因为猪肾中含胆固醇量较高。
2.6 何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
1. 明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”
2. 清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
2.7 枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有益精明目、补肾养肝、壮筋骨、除腰痛的功效，经常服能够起到寿延益寿的作用。
1. 特别是中老年肾虚之人，食用枸杞对身体好。
2. 枸杞子除了煲汤以外，还可以长期做茶叶食用，枸杞菊花茶，不仅可以补肾，还可以美容养颜、保护视力呢。
3. 长期做办公室的朋友们，可以经常泡点枸杞茶来喝哦。
2.8 牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。
1. 《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。
2. 对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
2.9 芝麻
芝麻味甘，性平，具有补肝肾、润五脏的功效。
1. 特别适合因肝肾不足所导致的脱发、皮肤干燥、须发早白、大便秘结的中老年朋友长期食用。
2. 现代医学也研究证明，黑芝麻中含有丰富的维生素E、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2，多种氨基酸及钙、铁、磷等多种微量元素，具有延缓衰老等多种作用，所以常吃芝麻对身体好。
2.10 桑椹
桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
1. 如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”
2. 清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”
故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
生活节奏快致身体亚健康，肾虚常见且苦恼。山药、羊肾、北甘参等食物皆可补肾，杜仲、猪肾、何首乌等也有良效，枸杞子、牛骨髓、芝麻、桑椹等同样适合肾虚之人。常食这些食物，有助于缓解肾虚症状，提升身体状态。
