大自然中好多食物是天然美容品，如喝水能让肌肤细嫩滋润。晨起睡前喝水可美容减肥。洋葱能促进细胞再生，睡前用其洗脸有美容效。地瓜含类似雌性激素物质及维生素 E，能延缓衰老，还能抑制糖类转化成脂肪，是理想减肥食品。
哪些食物可以美容呢？
水天然的美容保湿剂
在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。
若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。
饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。
据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。
晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
洋葱的美容功效
洋葱富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。
除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。
地瓜的美容功效
地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。
地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。
大自然中的食物蕴含着神奇的美容功效。水可使肌肤水润有弹性，洋葱能促进细胞再生，地瓜富含营养延缓衰老还助减肥。这些食物简单易得，大家不妨日常食用，让美丽从内而外散发。
