女性常脸色不佳,多为贫血症状。补血对女人重要,食补天然健康。爱美网推荐龙眼肉、玫瑰酒、面筋等 8 大圣品,如龙眼富含铁质,玫瑰酒疏肝和胃,面筋补铁补血等,还有桑葚干、黑枣、紫葡萄干、南瓜、红豆等,皆为补血佳品。

女性补血的8大圣品

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,夏季新鲜上市。含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,富含铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

玫瑰酒

玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。玫瑰酒适合脸上有雀斑、黄褐斑的女性,她们大多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。

面筋

面筋是常见的食品,尤其在北方。面筋中含有丰富的铁质,而补血首先要补铁,才能起到真正的补血目的。

桑葚干

桑葚干是水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

黑枣

黑枣是鲜枣的干制品,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。黑枣和蜜枣含铁量高,还有丰富的维生素C,可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

南瓜

南瓜含有钴、锌、铁等微量元素。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质, 补血功能强大。

女性贫血可通过多种天然食材补血,如龙眼肉富含铁质,玫瑰酒可疏肝解郁,面筋补铁效果佳,桑葚干含天然铁丰富,黑枣营养多样,紫葡萄干铁含量高,南瓜富含补血营养素,红豆能利水消肿且补血功能强。

你可能想看: