大脑主宰一切，若其出问题，身体机能也变。男性因压力常用脑过度，养生应先护脑。可通过练气功、服食补脑、识精健脑、颐神养脑等方式护脑，还能通过吃牛奶、核桃仁、杏仁、蛋类等食物来滋养大脑。
日常男性护脑指南
气功强脑
男性朋友在日常生活中可以通过练气功来强脑，练气功得法能够充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。
气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点最佳。
服食补脑
分析古今健脑方药，通常是以补肝肾、益精血、益元气、活血脉为主，化浊痰、开清窍辅，而在临床应用中，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制较好。
除此之外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
识精健脑
脑为髓海，肾主精生髓。
如果肾精满盈则髓海充实，故积精能够健脑。
积精之法，在于节欲。
我国古代名医学家张景岳曾说过：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
颐神养脑
脑藏神，精神愉快则脑不伤，如果精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。
颐神养脑，须重道德修养。
而如果豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐的话就能够起到显著的养脑功效。
男性养脑食谱推荐
牛奶
每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。
牛奶中的钙能够调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，还有利于改善认知能力，同时保证大脑高效地工作。
核桃仁
核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，是构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。
核桃同时非常适合脑力工作者食用，能够有效的改善脑循环，增强脑力。
杏仁
杏仁富含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%。
除此之外，杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，例如DHA，有益于大脑健康，它也含有维生素E等抗氧化物质，可以预防疾病和早衰。
蛋类
蛋类不但是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，可以合成乙酰胆碱，乙酰胆碱有助于增强记忆力。
除此之外，蛋黄中铁、磷的含量较高，有利于孩子的脑发育。
男性护脑方法多样，练气功可强脑，服食补脑方药或食补有益，识精健脑要节欲，颐神养脑重道德修养。日常饮食中，牛奶补钙助认知，核桃仁、杏仁补脑健脑，蛋类含优质蛋白及助记忆成分，多吃这些食物对男性护脑大有益处。
