春季伊始，减肥正当时，各色春季减肥瘦身食谱登场。七彩杂蔬沙拉、胡萝卜忌廉汤、杂蔬醋腌虾仁，美味与瘦身兼得。同时，通过提升内脏机能、促进血液循环、增加排尿等排毒方法，搭配适量热水，助你在春季快速瘦身，注意饮水适量和水温哦。
春季减肥瘦身食谱
七彩杂蔬沙拉
材料：扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉
做法：
1. 将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。
2. 将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥干水分待用。
3. 碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。
4. 将所有的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。
胡萝卜忌廉汤
材料：胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐
做法：
1. 胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包裹，放入微波炉中加热3分钟，然过来再加热2分钟。
2. 在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。
3. 将牛奶倒入碗中，继续用勺子搅拌，直至没有颗粒位置，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。
杂蔬醋腌虾仁
材料：西兰花、樱桃番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡萄酒醋、橄榄油、盐
做法：
1. 将西兰花洗净切开；鲜虾去壳；放入水中焯烫一下；樱桃番茄和黑橄榄洗净，对半切开。
2. 胡萝卜去皮洗净，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐，用勺子充分搅拌做成酱汁。
3. 将煮熟的西兰花和鲜虾、切好的黑橄榄和樱桃番茄，用酱汁搅拌即可食用。
春季排毒瘦身方法
除了在饮食上有所讲究，还要注意排毒，帮助大家快速的达到瘦身的作用。
内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化，使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了！
增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
方法：
1. 清晨起床后一杯热水。大约10分钟左右慢慢喝。清晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。
2. 3餐中每餐一杯。喝热水需要慢慢饮用。而且重要的是3餐中助于排除体内废物。
注意事项：
切忌饮用过量&保持水温
“喝水都会胖”这句话不假，前提是喝多了也会胖。所以喝热水一定要保持在每天800ml以内，水温保持在比体温略高的50℃为佳。这样既可以排毒，又可以瘦身啦！
还有需要注意的是不可以使用饮料或者其他液体来替代水，因为饮料之类会含有大量的糖分和添加剂，对于减肥是没有好处的，不仅让你无法有效排毒瘦身还会增肥！
春季减肥，饮食搭配很重要，七彩杂蔬沙拉、胡萝卜忌廉汤、杂蔬醋腌虾仁等食谱营养丰富。同时，通过喝热水提升内脏机能、促进血液循环、增加排尿来排毒瘦身，每天 800ml 以内、50℃水温的热水效果佳，别用饮料替代哦。
