你是否曾好奇为何脚背肌肉易拉伤？其实与运动、作息等有关。脚背常被忽视却易受伤，其原因包括准备活动不足等四点。拉伤后有特定症状，治疗需休息、冷敷等。关节韧带扭伤也常见，膝关节等部位易中招，让我们一起了解这些知识吧。
脚背肌肉拉伤的原因
准备活动不充分
当肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动时，容易造成脚背肌肉拉伤。例如，在没有充分热身的情况下就进行剧烈的运动，肌肉没有得到充分的准备，就很容易在运动过程中受伤。
体质较弱
1、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，更容易在运动中受伤。
2、疲劳或负荷过度，也会造成肌肉拉伤。当肌肉过度疲劳时，肌肉的耐受力下降，更容易在运动中受伤。
3、负荷过大，肌肉承受不了过大的负荷，也会造成肌肉拉伤。例如，在没有循序渐进地增加负荷的情况下，突然增加负荷，就很容易造成肌肉拉伤。
运动技术低
1、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围，也容易造成脚背肌肉拉伤。
2、例如，跑步时步伐过大，或者在跳跃时没有掌握正确的技巧，就容易造成脚背肌肉拉伤。
其他因素
1、气温过低，湿度太高，场地太硬等，也容易造成脚背肌肉拉伤。
2、在寒冷的环境中，肌肉的弹性和伸展性下降，更容易受伤。
3、在潮湿的环境中，肌肉更容易疲劳，也更容易受伤。
4、在硬地面上运动，更容易造成肌肉拉伤。
脚背肌肉拉伤的症状
脚背肌肉拉伤的症状主要表现为：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。
有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。
脚背肌肉拉伤的治疗
休息
当发生脚背肌肉拉伤后，应立即停止运动，不要让受伤的关节再负重，让受伤的肌肉得到休息，有利于恢复。
冷敷
用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。冷敷有助于减轻炎症反应，缓解疼痛。
压迫
用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。压迫可以减少肿胀，促进血液循环，有利于伤口的恢复。
抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。将受伤的脚抬高到高于心脏的位置，可以帮助减少肿胀，促进血液循环，有利于伤口的恢复。
脚背肌肉易拉伤，原因多样需留意，准备不足、体质弱等皆可能。症状明显别忽视，治疗方法有讲究，休息、冷敷、压迫、抬高。韧带拉伤也常见，关节活动超范围易致，不同部位需谨慎对待。
