宝宝免疫力低下经常生病，怎样才能增强孩子的免疫力呢？专家表示，均衡饮食是关键，日常饮食应多样化，保证营养充足且均衡。此外，还可以多吃菌类和植物多糖类食物，如香菇、木耳、灵芝、银耳、竹荪、魔芋、莼菜、萝卜等。这些食物有助于提高免疫力，但需长期有规律地摄入。
增强宝宝免疫力，这些法宝不可错过
宝宝免疫力低下，经常生病，是很多家长的心头之患。那么如何才能增强宝宝的免疫力呢？
法宝1：日常饮食营养均衡
很多家长会给宝宝补充各种保健品来增强免疫力，但其实最天然的免疫力提升来源是健康的食物。
1. 营养充足及均衡
专家指出，增强免疫力最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食要多样化，建议每天三餐中一定要摄取：
- 主食三到六份
- 牛奶两杯
- 蛋鱼肉豆类大约四到五份
- 蔬菜至少三份
- 水果两份
特别是上班族，蔬菜和水果的摄取往往不足，所以要提醒自己每餐都要吃蔬菜水果，并且尽量吃多种类的食物，避免营养偏废。
法宝2：餐桌常见香菇木耳
哪些食物可以有效提高宝宝免疫力呢？专家建议多吃富含多糖类的食物。
1. 多糖类食物的积极作用
研究证明，多糖类食物对免疫力有积极影响。自上世纪70年代起，学者们就发现大型食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力。
2. 香菇、木耳等菌类的优势
例如，香菇中含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。专家建议宝宝多吃菌类，如：
- 香菇
- 木耳
- 灵芝
- 银耳
- 竹荪
此外，植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等也对免疫力提升有帮助。需要注意的是，并不是短时间内大量食用就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入才能起到效果。
宝宝免疫力低下经常生病，可通过以下方法增强免疫力：饮食营养均衡，日常饮食要多样化，多吃富含多糖类的食物，如香菇、木耳、灵芝等菌类，以及魔芋、莼菜、萝卜等植物多糖类。合理饮食能为宝宝提供身体所需的营养，长期有规律地摄入有助于提升免疫力。
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