生活中不少人成功减肥后又反弹，如何避免？多喝水促排毒，激活代谢力排水顺畅；坚持一日三餐，吃好早餐避免食量增加；吃饭时集中精神慢食，避免伪食欲；适量摄入淀粉类食物和谷类；别喝太多酒阻碍代谢；不要回避面食谷类，它们能助减肥。
防止减肥后反弹的方法
多喝水，促进排毒
多喝水可以促进体内循环，将毒素液体化后排出体外。同时，水分的卡路里为零，是减肥时最好的饮品。
你需要激活代谢力，提高效率，让排水更加顺畅，从而解决排毒和水肿问题。
避免额外的饮食
坚持一日三餐，不仅有利于健康，也能避免过度摄入食物。
1. 不要省去早餐，吃好早餐可以轻松驾驭一整天的饮食生活。不吃早餐会增加空腹时间，导致午餐和晚餐的食量不知不觉间增加。
2.吃饭的时候集中精神，慢慢地进食，充分咀嚼。
3. 尽量养成慢食主义，每顿正餐花15-30分钟的时间，这可以充分刺激饱腹中枢，让脑部发出“饱了”的信息，从而避免伪食欲。
不要只吃精粮，不吃淀粉类食品
吃精致食品会很快出现饥饿感，迫使你用零食救急，或者以更大的胃口迎接下一顿。
注意不要喝太多的酒
过度的酒精摄入会导致食欲大增，阻碍其他物质的代谢进程，导致体内积聚更多物质。所以，喝酒要适可而止，烂醉更是要不得。
不要回避面食或者谷类食物
谷类食品或者面包的纤维不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。
避免减肥后反弹，可从多方面入手。多喝水促排毒，激活代谢力；坚持一日三餐，吃好早餐；吃饭时集中精神，养成慢食主义；适量摄入淀粉类食品；避免过度饮酒。这些方法能帮助你保持减肥成果，拥有健康身材。
