夏季忙碌常使人忽略午睡，实则它好处颇多。经过上午工作，人体能量消耗大，午饭后小睡能补偿消耗，稳定神经系统。从生理学看，脑细胞兴奋 4 - 5 小时后会抑制，午饭后大脑供血减少，此时午睡可消除疲劳、恢复体力。“午睡”更是被专家推崇，能提升免疫力、解乏提神。
夏季午后打盹的好处
1. 补充体力，提升工作效率
夏季炎热，工作学习一上午，身体能量消耗较多，容易疲劳。午饭后小睡一会儿，可以有效补偿人体脑力、体力方面的消耗。
经过一个上午的工作，人体的脑细胞处于兴奋状态，大约持续 4～5 个小时后，便会转入抑制状态，出现精神不振、昏昏欲睡的感觉。这时，午睡能够让大脑得到短暂休息，补充能量，恢复体力，从而提高下午的工作效率。
2. 提高免疫力，增强抵抗力
午睡可以促进体内激素的分泌，提高免疫力，增强抵抗力。
研究表明，午睡可以增加人体内生长激素的分泌，这种激素对于提高免疫力、增强抵抗力、促进身体生长发育有着重要的作用。
3. 改善情绪，缓解压力
午睡能够改善情绪，缓解压力，让下午的工作学习更加轻松愉快。
午睡可以让人放松身心，消除疲劳，缓解压力，改善心情。
午睡还可以促进大脑的血液循环，提高脑部的氧气供应，改善大脑的活动能力，让人更加精神抖擞。
夏季午后打盹是缓解疲劳、提升效率、改善情绪的有效方法，建议大家在条件允许的情况下，养成午睡的习惯。
夏季午后打盹好处多，可补偿消耗、消除疲劳、恢复体力。人体生物钟需调整，午饭后易困倦，午睡能稳定神经。西班牙和美国都重视午睡，它能提升免疫力、解乏提神。让我们在夏日午后也给自己一个短暂的休息吧。
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