标签：
坐着健身
七动作塑造迷人翘臀
通过本文介绍的七个简单动作，即使在日常坐姿中也能有效锻炼臀部，塑造性感翘臀。首先，“用臀部行走”在地毯上进行，通过臀部移动带动腿部，既锻炼臀部又能帮助腹部减肥。其次，“挥腿”动作要求站立靠近椅子，通过向前后左右不同方向摆动腿，加大活动量以达到臀部减肥的效果。第三，“跨腿”练习需要侧卧，借助手臂支撑抬...
