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剧烈运动
晚上脚抽筋不止因缺钙需多方面查找原因
晚上睡觉时经常半夜腿抽筋，除了缺钙外，还有四个原因：寒冷刺激、剧烈运动、睡眠姿势不良和大量出汗。缺钙导致肌束收缩不足，寒冷刺激引发肌肉震颤，剧烈运动造成肌肉紧绷，睡眠姿势不良使肌肉过度紧张或舒张，大量出汗则导致电解质流失。针对腿抽筋，有六种缓解方法：热敷、单足跳、绷直抽筋的腿、迅速拉筋、腿往后弯和脚...
每日30分钟运动，提升生命长度
现代人追求长寿，除合理饮食外，适度运动同样关键。新研究揭示，剧烈运动有助于延长寿命，高强度运动尤为有益，而运动时长并非决定因素。该研究基于哥本哈根5106名年龄21至90岁自行车爱好者的数据，发现与低强度运动者相比，中等强度和高强度运动者分别能多活2.9岁和5.3岁。剧烈运动带来多项好处，包括提高肺...
剧烈运动后不宜立即休息
健身前要热身，很多人却不知剧烈运动后不能立刻歇息。突然停下会影响供血致头晕等，还会因心脏血液变化致大脑暂时贫血，且不利乳酸分解，肌肉会变硬。聪明健身者应给运动加“尾声”，如放慢节奏持续运动几分钟，做拉伸训练，还可温水浸泡洗浴来消除疲劳。
健身后须知：避免四大禁忌行为
剧烈运动后有诸多注意事项：不可立即停下来休息，会致血压降低、脑部缺血；不可马上洗浴，冷水浴血管收缩易生病，热水浴易致心脑供血不足；不宜大量吃糖，会消耗维生素，影响体力恢复；不能饮酒解乏，会加重肝胃等器官危害，引发多种疾病。
