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塑身方法

健身⋅ 2024-09-27 ⋅ 145 阅读

女性可通过双杠健身轻松塑身姿，双杠常见于社区健身路径，能增强胸、臂力量。做法为双手握杠撑起身体，双腿悬空，肘与肩同宽等。双肘距离不同锻炼肌肉侧重不同，且下放速度要慢，注意呼吸等。上肢力量差可借助凳子，常锻炼者可绑沙袋或哑铃增加难度。