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立正姿势

健身⋅ 2024-09-26 ⋅ 93 阅读

训练时需集中精力，利于保持姿势和增加举重重量，助于肌肉锻炼与减肥。立正的挺胸动作可扩大胸腔容量等，收腹和提臀对减肥健身重要。立正有四个要点：腿腰背颈成直线、肩下压臂垂直等、颈椎上伸等、头正颈直集中意念做深呼吸，可使氧气充裕带来轻松感。