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长跑健身
不宜长跑的两类人群
长跑作为一种有效的锻炼方法，能够显著提升肺活量与心脏功能，促进血液循环，对排除体内有害物质及心理健康均有积极影响。它能释放内啡吠，带来持续的愉悦感和镇静作用，有助于缓解现代生活和高强度运动带来的精神压力，并培养坚韧意志。然而，对于无锻炼习惯的人群，应逐步增加运动量，避免过量造成潜在伤害。尤其两类人群...
周末最佳选择：六项适合的健身运动
经常登山野营对视力等五方面有益。IT族适宜登山，可呼吸新鲜空气，登山能促进新陈代谢等。久坐工作者如编辑等适宜水中慢跑，其是新健身运动，比陆地跑有优势，能减少震荡不易受伤，且消耗能量多可去脂肪。
