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助眠茶品
改善失眠试试这些助眠食物有效缓解睡眠问题
随着生活和工作压力增大，失眠成为常见问题。缓解失眠可以从食物和饮品入手。牛奶富含色氨酸和肽类，有助于睡眠；小米中的色氨酸和淀粉含量高，能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的数量；核桃可改善睡眠质量，与黑芝麻同食效果更佳；葵花子含多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，起到镇静安神作用；大枣则有补脾安神的...
