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果汁弊端
直接食用水果与饮用果汁哪个更健康？
直接吃水果比喝果汁更有益健康，因为果汁在加工过程中会破坏水果中的维生素和膳食纤维。加热水果会破坏其中的稳定维生素，建议生食。吃水果的时间也很重要，早晨可选酸性小的水果，如香蕉、葡萄；午餐前吃苹果、柚子等提升饱腹感；午餐后1小时可进食酸性水果，如山楂、柠檬，以促进消化；下午2至3点吃西瓜、香蕉等提神；...
