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体重设定
如何才算苗条且健康？
了解并达到标准体重，科学减肥是拥有健康与美丽的关键。专家布兰特纳提醒，多数人设定的减重目标过高，易产生挫败感。建议参考个人成年体重史，寻找自然且易于维持的体重水平。体重随时间增长伴随脂肪细胞变化，难以恢复至特定时期的体重，如婚前。因此，应设定实际可行的行动目标，如规律早餐、散步、多摄入蔬果，持续3-...
