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初级计划
腹肌锻炼三部曲：打造肌肉美男的完美腹部
该内容探讨瘦瘦的男人是否有安全感，引出性感美男腹肌锻炼法，包括初级训练计划，如卧桥式起、仰卧转体交替起、屈膝仰卧起等动作及要领，还有中级训练计划，如健身球收腹、健身球负重仰卧起等，帮助塑造完美腹肌。
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